Come comportarsi durante le feste?
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Spesso sottolineo quanto un’alimentazione sana sia fondamentale per il nostro benessere, ma ancora oggi molte persone hanno una percezione errata di cosa significhi realmente seguire una dieta equilibrata. Si tende a pensare che mangiare sano equivalga a continue rinunce, a scelte alimentari rigide e a rispettare sempre quantità precise. Sebbene in alcuni casi possa essere […]
Verdura di stagione: un tesoro di nutrienti per l’inverno
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La verdura di stagione è una vera fonte di nutrienti che ci sostiene durante tutto l’anno. Nei mesi invernali, quando i giorni sono più corti e il freddo più pungente, è ancora più importante offrire al nostro corpo una buona dose di vitamine, minerali e fibre, tutti presenti nella verdura stagionale. Inoltre, i prodotti di […]
Dolci ogni giorno?
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Pandoro, panettone, cioccolata con panna e cioccolatini: ecco alcune delle dolci tentazioni che già ci circondano e ci accompagneranno fino a Natale. Il primo pensiero? Spesso è: «Devo rinunciare a tutto, assolutamente!» Ma siamo sicuri che sia la scelta giusta? E se invece trovassimo un modo per integrarli nella nostra alimentazione in modo intelligente? Paradossalmente, […]
Verdura: cruda o cotta?
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Una delle domande più frequenti durante le consulenze è: è meglio mangiare la verdura cruda o cotta? La risposta è semplice: entrambe. Ecco perché. Alcuni nutrienti, come la vitamina C, sono particolarmente sensibili al calore, alla luce e all’aria. Quando esposti a questi fattori, si degradano, diventando inutilizzabili per l’organismo. Ad esempio, il succo d’arancia […]
Intolleranze e allergie alimentari
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È facile convincere le persone che non possono consumare un determinato alimento perché allergiche o intolleranti, senza che abbiano fatto reali verifiche. Oppure, possono arrivare a spendere molto denaro per esami di laboratorio non standardizzati, i cui risultati indicano quali alimenti dovrebbero mangiare di più, meno, o evitare del tutto, seguendo rigidamente queste restrizioni e […]
La stagione delle castagne
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Perché le castagne sono la scelta ideale per le giornate autunnali? Consumare prodotti di stagione e locali è sempre consigliato, soprattutto in queste giornate autunnali un po’ cupe, quando desideriamo pasti caldi e nutrienti: le castagne sono un’ottima scelta! Ma come si collocano le castagne dal punto di vista nutrizionale? Sono adatte a un consumo […]
L’acqua miracolosa parte 2
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«Per un nuovo rituale di bellezza quotidiano, un integratore alimentare facile da bere, arricchito con collagene, zinco e acido ialuronico. Una vera innovazione pensata per chi ha uno stile di vita attivo e si prende cura del proprio benessere e della propria bellezza.» Devo ammettere, mi hanno quasi convinta! SI tratta di una bottiglietta da […]
L’acqua miracolosa
![Voda iz pipe acqua dal rubinetto melina colsani dietista dieteticarka prehransko svetovanje consulenza nutrizionale](https://www.aequilibriumvitae.com/wp-content/uploads/2024/07/AdobeStock_162757976-1024x601.jpeg)
Non so esattamente quando questo prodotto sia apparso sul mercato, ma quando casualmente mi sono imbattuta nella pubblicità, all’inizio mi è sembrato di guardare un video divertente o comunque qualcosa di scherzoso. Invece, era una pubblicità seria. Di cosa si trattava? Dell’acqua proteica. Le promesse pubblicitarie… Nella pubblicità si promette che l’acqua proteica aiuterà i […]
Gonfiore addominale – quali sono le cause?
![Napihnjenost trebuha razlogi gonfiore addominale cause melina colsani dietista dietetika](https://www.aequilibriumvitae.com/wp-content/uploads/2024/08/AdobeStock_84872228-1024x621.jpeg)
Alza la mano se ti è mai capitato di avere la pancia gonfia e sentire una spiacevole sensazione nell’intestino. Il gonfiore addominale è un sintomo molto comune che può comparire improvvisamente e durare a lungo. Le cause sono numerose a varie. Conosceremo le cause più comuni e anche quelle meno comuni e per capire le […]
Escursioni in montagna: cosa mangiare?
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Nei mesi estivi, oltre al mare e la spiaggia, per molte persone la destinazione preferita sono le montagne. E noto che sempre più persone si stanno appassionando a raggiungere le alte vette, sia per escursioni di un giorno che per trekking di più giorni. Camminare per diverse ore è a livello metabolico un’attività fisica aerobica. […]